Recette inspirée par :
http://sophie.over-blog.com/article-24484493.html
Merci à toi Sophie !
Pour 4 gros gourmands.Ingrédients par ordre alphabétique :
pincée de bicarbonate de soude,
pincée de cannelle (IG 5),
133 g de chocolat noir à 85% de cacao (IG 20),
133 g de crème de coco (IG 40),
44 g de farine de soja bio (IG 20),
35 g de miel d'acacia (IG 30),
2 œufs,
66 g de purée de noisettes bio (IG 25),
22 g de son d'avoine bio (IG 15).
ustensile :
moule pour 6 mini-cakes en silicone.
Préparation :
Préchauffer le four à 150°C avec une coupelle d'eau posée sur la sole du four.
Tamiser la farine de soja avec le bicarbonate de soude & la cannelle.
Dans une casserole, faire fondre le chocolat cassé en carrés sur feu très doux avec la crème de coco & le miel.
Hors du feu, ajouter la purée de noisettes puis ajouter les œufs un par un en remuant vivement.
Ensuite incorporer la farine de soja & le son d'avoine en deux ou trois fois.
Après chaque ajout, mélanger sans trop remuer.
Repartir la pâte dans quatre empreintes en silicone.
Verser de l'eau dans les empreintes vides.
Enfourner 20 minutes.
Entailler les moelleux sur leur longueur avec la pointe d'un couteau.
Enfourner 10 minutes supplémentaires.
Après la cuisson, laisser les mini-cakes 10 minutes dans le four éteint.
Vérifier la cuisson avec la pointe d'un couteau : elle doit ressortir sans traces de pâte.
Après la cuisson, laisser refroidir les moelleux sur une grille.
Cette recette n'est pas compatible avec le régime Montignac.
Pourquoi ?
EN PL : la crème de coco a un index supérieur à 35.
&
EN GP : les graisses sont interdites :
Graisse utilisée dans cette recette :
- chocolat,
- crème de coco,
- jaunes d'œufs.
Mon œil !
Qui est qui, entre Fripouille, Oliver & Ti-minette ?
de gauche à droite :
1-
L'œil mystérieux... indice : chasseur (entre oisillon & poisson rouge),
2-
l'œil clair...indice : les mouches, jamais elle ne les moucha,
3-
l'œil trouble...indice : le petit cacha-
lot.
Un beau lot
de chats !!
Où que je
suis,
leur souvenir me poursuit !
Un beau clin d'œil !
Moi seule sais reconnaître leur regard les yeux fermés :
Fripouille & Ti-minette, j'y tenais comme à la prunelle de mes yeux.
Aujourd'hui, je vénère
Oliver
avec ses yeux plus gros que le ventre.
Mes animaux, c'est la pupille de mes yeux !
Évaluation de la recette :
Délicieux !
Dégustés tièdes, ces moelleux avec leur pellicule légèrement croustillante & leur texture très moelleuse sont une incitation à la gourmandise !Le + :
La farine de soja n'altère pas le goût
&
le son d'avoine ne modifie pas la texture.
PS :
J'ai rédigé le déroulement de la recette de mémoire sans avoir pris de notes au cours de la réalisation.
Certaines étapes ne sont peut-être pas fidèles à la réalisation (exemple : l'ordre des ingrédients incorporés).
Repère :
Crème de coco :
infos index glycémique :
http://methode-montignac.aujourdhui.com/forum/questions-sur-la-methode-montignac/122203/creme-de-coco.asp
infos nutritives :
http://magasin-biomarche.fr/2012/01/creme-de-coco-et-sucre-de-coco/
son d’avoine :
Le son d’avoine remplace un tiers de la farine.
Points positifs non exhaustifs par ordre alphabétique :
- fibres : farine de soja et son d'avoine riche en fibres,
- index glycémique faible,
- végétarien.
Points négatifs non exhaustifs par ordre alphabétique : x
Recette réalisée le 06/01/2013.
Notation subjective pour cette recette : 5 sur 5.
Bonne soirée,Virginie & les
Si tu juges les gens tu n'as pas le temps de les aimer.
Mère Teresa
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