Yaourt au lait de soja en yaourtière,bas IG

Recette inspirée par :
http://www.cfaitmaison.com/bio/laitage-soja.html
à la recette : "Yaourts au soja au sésame".

Merci !

Ingrédients par ordre alphabétique :
pincée de cannelle (IG 5),
1 litre de lait de soja maison (IG 20),
60 g purée d'amandes blanches (IG 35),
4 cuillères à soupe de sirop d’agave bio (IG 15),
1 yaourt de soja nature (IG 20).

Préparation :
Dans un saladier, fouetter le yaourt de soja avec la purée d'amandes, la cannelle & le sirop d'agave.
Bien homogénéiser la préparation : elle doit être lisse. 
Dans une casserole, tiédir le lait de soja jusqu'à 37 degré (utiliser un thermo-sonde de cuisson). 
Ajouter peu à peu le lait dans le saladier.
Verser dans des pots individuels.
Couvrir la yaourtière & la mettre en marche pour 8 heures.
Laisser refroidir les pots avant de réfrigérer. 

REPAS MONTIGNAC GP (ingrédients avec un index glycémique compris entre 0 et 50, sans ajout de graisses).

&

REPAS MONTIGNAC PL (ingrédients avec un index glycémique compris entre 0 et 35, sans ajout de sucre cependant certaines graisses sont autorisées).

Pour consulter la liste des recettes répertoriées par ingrédients, cliquer en haut sur le côté droit sur l'icône :

Le magicien & son chapeau

au repos !

Sans magicien ni chapeau,

mon petit lapin m'offrait sa formule magique

& stratégique

quand je le surprenais en pleine bêtise.

Il contrait les sanctions à venir.

Pitou se précipitait vers moi, couchant sa gueule au sol

pour me proposer un câlin tout doux

et m'apaiser comme avec un doudou.

J'oubliais instantanément la méprise,

victime d'un stratagème

animalier comme je les aime.

Aujourd'hui, me souvenir

de sa capacité à tout faire

pour me satisfaire

me console.

Contrairement aux humains, les animaux dissimulent leur potentiel

intellectuel

et l’utilisent à bon escient,

loin d'être innocents.

Ils savent nous surprendre :

une bonne leçon à prendre

dans ce monde imPITOUyable !!

Évaluation de la recette :

Dommage ! 

Malgré de subtiles arômes d'amandes et de sirop d'agave, les yaourts sont restés liquides !
En yaourts à boire, ils se boivent sans soif !
Points positifs non exhaustifs par ordre alphabétique :
Économique,
index glycémique faible,
lait : sans lait,
végétarien & végétalien.
Points négatifs non exhaustifs par ordre alphabétique :
Yaourts liquides.
La prochaine fois :
- Laisser la yaourtière en fonction plus longtemps.
- Ne pas chauffer le lait.
Recette réalisée le 25/10/2012.
Notation subjective pour cette recette : 3 sur 5.
Bonne soirée,Virginie
Les larmes du passé fécondent l'avenir.
Alfred de Musset

Clafoutis, SANS farine, à la poudre d'amandes et son d'avoine à bas IG

Recette inspirée par :
http://aidedegilda.blogspot.fr/2010/06/recette-du-clafoutis-aux-poires.html
Merci Gilda !

Ingrédients par ordre alphabétique :
50 g d'amandes en poudre (IG 15),
pincée de cannelle en poudre (IG),
35 cl (350 ml) de lait de soja bio du commerce (IG 20),
12 cerneaux de noix (IG 15),
4 œufs (lipides),
1 poire et demi (IG 30),
8 petites prunes rouges (IG 35),
50 g de son d'avoine bio soit 4 grosses c à s (IG 15),
grosse pincée de stévia pure en poudre.

Préparation :
Préchauffer le four à 180°C avec une coupelle d'eau en bas du four.
Concasser grossièrement les cerneaux de noix & réserver.
Éplucher les poires en dès ou en fines lamelles.
Couper les petites prunes en deux.
Répartir ces fruits dans un moule en silicone (pour les prunes : côté bombé contre le fond du moule).
Mixer le son d'avoine au robot ménager afin d’obtenir une fine poudre.
Dans un saladier, peser la poudre d'amandes et ajouter le son d'avoine.
A part, mixer au pied plongeant les œufs avec le lait de soja, la pincée de cannelle & la poudre de Stévia puis ajouter cette préparation liquide aux ingrédients secs (poudre d'amandes, le son d'avoine).
Mélanger et repartir l'appareil sur les fruits.
Saupoudrer d'éclats de noix.
Enfourner 30 minutes.
Laisser le clafoutis 10 minutes supplémentaires dans le four éteint.

REPAS MONTIGNAC PL (ingrédients avec un index glycémique compris entre 0 et 35, sans ajout de sucre par contre certaines graisses sont autorisées).
Graisses (lipides) dans cette recette : les jaunes d'œufs.

Pour consulter la liste des recettes répertoriées par ingrédients, cliquer en haut sur le côté droit sur l'icône :

Mister Maboul

Chaque coup de boule délivrait un message.

Un langage

riche de subtilité

qu'il me fallait interpréter.

Petit, tu t'improvisais

boule de Bowling.Toujours vainqueur,

tu t'en donnais à cœur

joie

pour dégommer les petits chevaux en bois.

Tu visais

 le plateau

avec l’allégresse d'un éléphanteau.

Tes oreilles pleines de légèreté

se soulevaient imperceptiblement dans les airs

comme soufflées & portées

 par une brise

aux airs

de bêtises.

Celui peu avenant,

en me donnant

un coup de boule franc & direct, sans concessions.

Un moyen de pression

aussi efficace & parlant que "dégage de mon passage...

c'est plus sage !".

Mais à l'opposé, souvent le soir, tu me délivrais 

un petit coup de gueule doux & délicat dans les mollets, un vrai 

message tendre & plein d'amour

exprimant ta joie de vivre & ton bien-être du jour.

Parfois pendant mes lectures,

allongée sur mon lit,

tu interrompais tes aventures

pour m'octroyer un petit coup dans le dos.

Une sollicitation pour un câlin en guise de cadeau.

Mais le temps que je puisse me retourner...

tu étais déjà retourné

à d'autres petits délits.

Ton ultime coup de boule m'a vraiment mis K.O.

J'ai la tête bien lourde maintenant que tu es là haut !

Un ultime cadeau de mon petit Pitou en découvrant aujourd'hui les dernières photos stockées dans mon numérique.

Évaluation de la recette :
Un clafoutis moelleux & légèrement crémeux avec une consistance proche d'un pudding au son d'avoine refroidi.
LE +
Il ne rejette pas de jus après la cuisson grâce au pouvoir absorbant du son d'avoine.
Repère : 
Poids brut des fruits (avant épluchage) : 455 g.
Points positifs non exhaustifs par ordre alphabétique :
Consistance moelleuse,
diététique,
farine : SANS farine,
fibres : son d'avoine riche en fibres,
index glycémique faible,
végétarien.
Points négatifs non exhaustifs par ordre alphabétique :
Une consistance très différente d'une base à clafoutis classique.
La prochaine fois : x
Recette réalisée le 07/10/2012.
Notation subjective pour cette recette : 3.5 sur 5.
Bonne soirée,Virginie

Qui s'embarrasse à regretter le passé, perd le présent et risque l'avenir.
Francisco de Quevedo

Pain au miel d’acacia,farine de seigle et son d'avoine (bas IG)

Recette inspirée par :
http://aidedegilda.blogspot.fr/2010/12/pain-depices-mm.html
Ce site est une perle & une référence pour se régaler avec des recettes à bas IG.

Merci Gilda !!

Ingrédients par ordre alphabétique :
1 c à c de bicarbonate de soude,
25 g de chicorée soluble (poudre) (Facultatif),
3 c à c d'eau,
167 g de farine de seigle bio (IG 45),
1 c à c de farine de soja bio (IG 20),
200 ml (20 cl) de lait de soja maison tiède (IG 20),
120 g de de miel d’acacia (IG 30),
83 g de son d'avoine bio (IG 15),
1 c à c de vinaigre de cidre.

Préparation :
Préchauffer le four à 150°C avec une coupelle d'eau posée sur la sole du four.
Dans un saladier, tamiser la farine de seigle & le bicarbonate de soude.
Y ajouter le son d'avoine & réserver.
A part, faire fondre le miel dans le lait de soja tiède.
Dans un petit récipient, mélanger la farine de soja avec l'eau puis l'ajouter au "lait au miel".
Ensuite, incorporer la farine par petites quantités à cette préparation au miel en remuant délicatement au fouet.
La pâte doit être épaisse & lisse.
Terminer en versant le vinaigre de cidre et en mélangeant soigneusement la pâte.
Verser la pâte dans un moule à cake à revêtement téflon.
Enfourner 25 minutes puis entailler le cake (avec un couteau pointu et humide) sur toute sa longueur.
Poursuivre la cuisson 10 minutes.
Laisser le pain encore dix minutes dans le four éteint.
Le démouler & le laisser refroidir sur une grille.

REPAS MONTIGNAC GP (ingrédients avec un index glycémique compris entre 0 et 50, sans ajout de graisses).

Pour consulter la liste des recettes répertoriées par ingrédients, cliquer en haut sur le côté droit sur l'icône :

Mon Petit Pitou ne faisait pas une fleur

aux fleurs !

Mes semis

de capucines biologiques

devenus fleurs,

presto, Pitou s'est mis

à la dégustation gastronomique.

Je fus si navrée

de ne pas avoir pu découvrir leur goût poivré.

Seul mon Tounet s'en est enivré !

Puis un jour il s'est décidé,

à dévorer une fleur d'orchidée.

Quand je l'ai surpris, la fleur débordant de chaque côté de sa gueule,
il baignait dans le soleil.

Une grâce animale spontanée

pleine de fraîcheur & haute en couleur.

Depuis une semaine, je pleure

mon petit lapin complice

usant de malice

et d'un soupçon de caprices.

Aujourd'hui toutes mes fleurs sont fanées...

Rien ne sera plus pareil !

& maintenant je me sens un peu plus seule.

Évaluation de la recette :
J'ai réussi un pain au miel moelleux avec la même consistance que le pain d'épices traditionnel...Yes I can !
Repère :
Farine de soja :
J'ai ajouté 1 c à c de farine de soja mélangée à 3 c à c d'eau pour apporter un liant (équivalant à l'ajout d'un œuf).
Levure chimique :
J'ai préféré la remplacer par du bicarbonate de soude associé à du vinaigre de cidre pour une version biologique.

Points positifs non exhaustifs par ordre alphabétique :
Consistance moelleuse, 
fibres : son d'avoine riche en fibres,
index glycémique faible,
levure chimique : SANS levure chimique,
œuf : SANS œuf,
végétarien & végétalien.
Points négatifs non exhaustifs par ordre alphabétique : x
La prochaine fois : x
Recette réalisée le 25/09/2012.
Notation subjective pour cette recette : 5 sur 5.
Bonne soirée,Virginie

Certaines âmes vont à l'absolu comme l'eau va à la mer.
Henry Millon de Montherlant.

Retrouvez pitou3 sur Hellocoton

Soupe de poireaux au son d’avoine

Recette tirée du livre : "Mes petites recettes magiques au son d'avoine" page 75.
Ingrédients par ordre alphabétique :
1 cube de volaille ou boeuf dégraissé,
415 ml (41,5 cl) d'eau filtrée,
415 ml de lait de soja maison,
500 g poireaux surgelés en rondelles,
40 g son d’avoine bio.
Par bol :
2 à 3 gouttes d'huile essentielle de citron bio,
1 c à c bombée de tahin (purée de sésame bio).
Facultatif : pincée de piment de Cayenne.


Préparation : 
Dans une cocotte, verser tous les ingrédients (sans précuire les rondelles de poireaux au préalable).
Porter à ébullition sur grand feu.
Ensuite, baisser le feu & couvrir.
Laisser épaissir 15 à 20 minutes.
Mixer au pied-plongeant.
Dans chaque bol, préparer 1c à c de tahin & l'huile essentielle.
Ajouter la soupe puis mixer à nouveau (attention aux éclaboussures !).
Servir aussitôt.

Je traîne

encore ma peine.

Au mois de mai 

2010,

Deux petits êtres que j'aimais

s'éteignaient & fermaient

une douce période de mon existence.

Aujourd'hui, il reste encore une certaine souffrance.

Une cicatrice...

La vie peut nous donner le meilleur

pour mieux nous le reprendre.

Jamais, je ne pourrai l'assimiler & le comprendre...

Désormais, Ti-minette, tu vis dans mon coeur. 

Évaluation de la recette :
Malgré l'aspect un peu gluant (comme avec les flocons d’avoine), la consistance épaisse (mais fluide) ressemble à celle d'un velouté onctueux (grâce au lait de soja).
Repère :
1 c à s de son d’avoine équivaut à 12 g.
Points positifs non exhaustifs par ordre alphabétique :
fibres : son d’avoine riche en fibre,
INDEX GLYCÉMIQUE faible,
matières grasses : SANS matières grasses,
rapide,
végétarien.
Points négatifs non exhaustifs par ordre alphabétique : 
Surveiller la soupe car le lait de soja peut déborder...(aujourd'hui, je n'ai pas échappé à ce désagrément !)
Recette réalisée le 23/05/2012.
Notation subjective pour cette recette : 5 sur 5.
Être zen, par essence, c'est l'art de savoir lire en soi-même.
Daisetz Teitaro Suzuki
Bonne soirée, Virginie & le trio magique.

Mousse d'épinards au tofu soyeux sans oeufs surmontée d'une croûte de coulommiers

Recette inspirée par :
pour la base au tofu soyeux :
http://www.laplage.fr/Accueil/
pour la garniture :
http://www.coeurdelion.quiveutdufromage.com/recettes-detail.php?recette_id=57
 Ingrédients par ordre alphabétique :
un demi coulommiers,
420 g d'épinards surgelés en petits pains,
10 g de farine de soja bio,  
32 à 33 ml de lait de soja maison,
persil surgelé en paillettes,
130 g de tofu soyeux maison égoutté.
Préparation :
Préchauffer le four à 180°C avec une coupelle d'eau sur la sole du four.
Couper le coulommiers en lamelles (épaisseur moyenne).
Mettre dans un saladier la farine de soja, le lait de soja, le persil surgelé en paillettes & le tofu soyeux bien égoutté.
Cuire les épinards à la poêle (à sec) jusqu'à l’évaporation de l'eau de végétation.
Ensuite les égoutter dans une passoire & les presser pour extirper le maximum d'eau.
Les ajouter au saladier & mixer les ingrédients au mixeur pied plongeant (attention la masse est dense, le mixeur peut surchauffer : mixer en plusieurs fois avec un petit temps de pause entre chaque)
La préparation doit être lisse & mousseuse en fin d’opération.  
Préparer un petit plat à gratin.
Repartir la mousse "épinard-tofu soyeux" & recouvrir totalement avec les lamelles de coulommiers.
Cuire 20 minutes.
Mettre la position gril du four & faire gratiner.
Servir très chaud.

Un dimanche en jeu de rôle

Pitou,

le petit lapin malin,

 toute la journée s'est couché près de moi

en m'octroyant des petits coups de gueule avec délicatesse

dans les mollets pour me réclamer sans cesse

des câlins.

Que je suis bien chez moi !

En soirée

Oliver s'est livré,

à une partie  de sousouris à défaut de baballe.

Une poursuite frénétique dans la salle

pour me ramener sa proie 

et la laisser tomber au plus près de moi.

Dans leur interprétation, Ils frôlent

la palme d'or à Cannes.

Seule la gente canine ricane !!

 Ce dimanche, tous deux dans la peau des toutous !!!

Évaluation de la recette :

Un gratin presque parfait !

Le contraste de la mousse d'épinards au tofu soyeux & du coulommiers fondant permet de déguster un gratin assez délicat & bien équilibré en texture (malgré la présence du fromage).
Points positifs non exhaustifs par ordre alphabétique :
carotènes : épinard riche en carotènes ! source :
http://www.e-sante.fr/epinard-riche-en-carotenes-pour-avoir-bonne-mine/guide/1644
index glycémique faible (mais attention le fromage est riche en lipides),
oeuf : SANS oeufs,
plat consistant,
végétarien.
Points négatifs non exhaustifs par ordre alphabétique : x
Recette réalisée le 21/05/2012.
Notation subjective pour cette recette : 5 sur 5.


Tout ce qui reste d’une vie est l’amour que l’on a su donner à ses proches.
Catherine Rambert.
Bonne soirée, Virginie & le trio magique. 

Crème salée de quinoa au lait de soja et son d’avoine,BAS IG

Recette inspirée par :
le magazine "Cuisine BIO", Numéro 22, page 63.

Ingrédients par ordre alphabétique :
20 g d'ail surgelé (IG 30),
1 cube de volaille ou bœuf dégraissé,
un demi litre de lait de soja frais maison (50 cl/500 ml) (IG 20),
pincée de persil surgelé (IG 05),
80 g de quinoa bio (IG 35,
1 c à s de son d’avoine bio (IG).
Ustensile : mixeur plongeant.

Préparation :
Prendre soin de rincer le quinoa à grande eau avant de l'utiliser.
Le mettre dans une casserole avec lait de soja et le cube de bouillon.
Porter à frémissement.
Ajouter les autres ingrédients (persil, quinoa, son d’avoine).

Faire cuire sans couvrir pendant 20 minutes.

Mixer.
Déguster chaud.

REPAS MONTIGNAC GP (ingrédients avec un index glycémique compris entre 0 et 50, sans ajout de graisses). 

&

REPAS MONTIGNAC PL (ingrédients avec un index glycémique compris entre 0 et 35, sans ajout de sucre.
Par contre l'ajout de certaines graisses est autorisé).
Graisse utilisée dans cette recette : x

Je me suis lancée un défi :

Un mois sans une goutte de café

pour supprimer ses méfaits.

Il favorise la sécrétion d'insuline.

Une contre-indication, une belle épine

pour stabiliser mon poids à tout prix.

Trop de kilos déjà repris !

Mais les bienfaits 

de ce sevrage ne se sont pas fait.

J'ai plongé dans une sombre léthargie peuplée d'idées noires.

Il me faut mon café noir !

Alors, ce dimanche j'ai zappé l'index glycémique.

Boulimique,

j'ai gloutonné Paella, 

moelleux au chocolat,

Carambars®

& j'ai fini par boire

deux verres de liqueur de Manzana pour faire passer tout ça !

Mais maintenant, ça

suffit !

Il faut me ressaisir. 

Sinon DUKAN sera un lointain souvenir,

YES I CAN

Évaluation de la recette :

Délicieux !

Une consistance épaisse & crémeuse sans ajout de matières grasses.
Une soupe-repas consistante & nutritive.
Repère :
1 gousse d'ail = 5 g d'ail surgelé.
Points positifs non exhaustifs par ordre alphabétique :
- index glycémique faible,
- matières grasses : SANS matières grasses,
- préparation facile et rapide,
- protéines : lait de soja et quinoa riches en protéines,
- végétarien & végétalien (remplacer le cube par un cube de bouillon de légumes).
Points négatifs non exhaustifs par ordre alphabétique : x
Recette réalisée le 21/05/2012.
Notation subjective pour cette recette : 5 sur 5.

Aujourd'hui n'est que la mémoire d'hier, et demain le rêve d'aujourd'hui.
 Khalil Gibran
Bonne soirée, Virginie & le