Crackers (IG bas) à l'huile d'olive et graines de sésame bio

Recette inspirée par :
http://leonine194.canalblog.com/archives/2012/07/19/24737156.html
voir au 19 juillet 2012 : "Crackers aux algues".
Merci !

Ingrédients par ordre alphabétique :
grosse pincée d'algues wakamé émiettée,
8 c à s d'eau environ,
80 g de farine de pois chiches bio,
100 g de farine type 150 bio,
2 grosses c à s de graines de sésame bio (achat au silo),
75 g d'huile d'olive.

Préparation :
Préchauffer le four à 200°C.
Tamiser les farines.
A l'aide du robot ménager, préparer la pâte :
Verser les farines dans le robot, les graines & l'algue effritée.
Actionner le robot puis verser progressivement l'huile par la cheminée.
Ajouter de l'eau par petites quantités à l'aide d'une cuillère à soupe.
Arrêter le robot dès qu'une boule se forme.
Laisser reposer la pâte couverte au moins une demi-heure au réfrigérateur.
Après ce délai, fractionner la pâte en plusieurs morceaux.
Étaler chaque morceaux de pâte entre deux feuilles en silicone.
Ensuite former les biscuits à l'aide d'un emporte-pièce huilé.
Faire glisser les biscuits sur une plaque à pâtisserie en revêtement téflon.
Les espacer légèrement.
Cuire 15 minutes.
Laisser refroidir les crackers avant de les déguster.

Pour consulter la liste des recettes répertoriées par ingrédients, cliquer en haut sur le côté droit sur l'icône :

Jeudi.

D' "Oliver et Compagnie"

à celui de Virginie !

L'un est célèbre,

l'autre pourrait se casser les vertèbres

dans ses sauts périlleux.Car mon Oliver n'est

pas de Walt Disney :

sans effets spéciaux,

il loupe lamentablement son saut.

Il évalue mal la distance entre la desserte & le congélateur et s'écrase  à mi-parcours....Ouille ouille,

Oliv' s’éclipse hors de ma vue bredouille.

J'ai éclaté de rire :

difficile de faire pire

dans les cascades,

quelle rigolade !

Charles Dickens n'aurait pas pu l'inventer...Mais d'Oliver Twist

 à mon Oliver, un seul rend ma vie moins triste !!

Évaluation de la recette :

Ces lapins vraiment crétins narguent mon Pitou super malin !

Une grosse déception !
Malgré une quantité non négligeable d'huile, les biscuits restent secs & trop modérément croustillants.

Dommage...

Sûrement une mauvaise cuisson...

Pitou aura sa revanche !

J'ai eu la mauvaise idée de déguster un biscuit à la sortie du four : sec & piquant, sa qualité gustative laissait vraiment à désirer. 
Mais, il faut l'avouer, les biscuits après un repos d'une demi-journée étaient meilleurs...Les lapins crétins hibernent en été...
PS : 
Pour étaler la pâte :
J'ai obtenu de meilleurs résultats en séparant la pâte et en formant de petits disques avant d'abaisser la pâte. 
La pâte aura moins de risque de se casser au moment de glisser les crackers sur la plaque à pâtisserie.

NOTE :

J'ai réalisé une autre fournée de biscuits :
10 minutes à 180°C.
Une texture proche du cracker mais encore trop sablée & pas assez craquante.

Repère :
Huile : 1 c à s d'huile équivaut à 15 g (à confirmer).
Points positifs non exhaustifs par ordre alphabétique :
Facile et rapide,
index glycémique faible,
végétarien.
Points négatifs non exhaustifs par ordre alphabétique :
Biscuits trop secs.
La prochaine fois :
Réduire le temps de cuisson et/ou le degré de cuisson.
Recette réalisée le 06/08/2012.
Notation subjective pour cette recette : 2 sur 5.
Bonne soirée,Virginie & le



Le secret, c'est de garder en toi une pensée agréable. C'est le secret de beaucoup de réussites, d'ailleurs.
Olivier Lockert

Gnocchis à l'okara,à index glycémique faible

Recette très largement inspirée par :

http://vegecarib.over-blog.com/article-gnocchis-a-l-okara-et-ble-complet-vgl-89089869.html

Merci la Fourmi pour tes recettes innovantes !

Ingrédients par ordre alphabétique :
1 demi cube de volaille dégraissé,
pincée de curcuma (IG 5),
2 c à c de farine de gluten bio,
120 g de farine type 150 bio (IG 45),
1 c à c de graines de lin bio (IG 35),
1 c à s d'huile d'olive (IG 0),
120 g d'okara bio compressé dans une étamine*(IG 45),
pincée de piment de Cayenne (IG 5).

Préparation :

*Pour extirper le maximum de lait de soja, mettre l'okara dans une étamine (celle pour réaliser son tofu par exemple).
Poser celle-ci dans une passoire, au dessus d'un saladier.
Presser fortement avec un rouleau à pâtisserie.
Arrêter cette manipulation quand il ne sort plus de liquide de l'étamine.

Recette des gnocchis :

Tamiser la farine et la farine de gluten.
Ajouter les graines de lin, le demi cube râpé & les épices(curcuma, piment).
Incorporer l'okara et l'huile d'olive.
Pétrir jusqu'à obtenir une pâte souple.
Ensuite détailler 4 boules d’environ 60 g chacune (le poids total de la pâte est de 257 g).
Former quatre boudins puis détailler des tranches qu'il faudra couper en leur milieu.
Les plonger dans un grand volume d'eau bouillante additionnée d'une pincée de gros sel et d'un filet d'huile d'olive.
Prélever à l'écumoire quand les gnocchis seront tous remontés à la surface.
Selon l'envie, les poêler sur le grill en fonte et les servir avec de la crème épaisse.

REPAS MONTIGNAC GP (ingrédients avec un index glycémique compris entre 0 et 50, sans ajout de graisses). 
EXCEPTIONNELLEMENT, une cuillère à soupe d'huile d'olive est autorisée en GP. 

en Zen-attitude, Pitou va bien ! 

Tounet a conquit l'espace

du balcon & l'utilise comme une scène.

De mon bureau, quand je jette un coup d’œil dehors,

jamais je ne me lasse

d'intercepter les bribes de jeux (pleins de vie)

de mon lapin or.

Il aime tourner autour du petit salon 

de jardin dans un tourbillon

incessant : ses oreilles "à bêtises" 

se soulèvent au rythme de ses petits bonds.Fluides & légères,

elles frémissent dans les airs.

Ses "pitoueries" me magnétisent.

Emportée par ce moment tendre & innocent,

je profite à 100%

de mon petit lapin zen.

Madame Nini est servie !

Avant mon évaluation, je remercie la Fourmi pour son site bourré d'innovations culinaires végé  :

son site regorge d'une multitude d'idées pour recycler l'okara & le sublimer.

L'okara remplace avantageusement une partie de la farine dans les recettes (généralement un tiers).

Il permet de réinterpréter judicieusement les recettes de base (cake, gratin, muffin...). 

L'okara, cet ingrédient si méconnu !

Je visite son site en toute confiance.

Je me permets d’apporter une note personnelle en évitant de dénaturer la recette initiale.

Merci la Fourmi !

Évaluation de la recette :
J'appréhendais la réalisation de cette version végétalienne car certains ingrédients peuvent altérer le résultat final : 
1- la farine de gluten rend souvent la texture élastique,
2- l'okara peut modifier la texture (différente avec un okara essoré ou un okara humide).
Mais le résultat bluffant rivalise avantageusement (côté diététique) avec la recette traditionnelle (avec œuf & pomme de terre).
Une pâte lisse agréable à travailler qui offre des gnocchis fermes en bouche.Cependant, je ne suis pas fan des gnocchis pochés.
Je les trouve un peu gluants, élastiques et parfois farineux.
Gourmande, je préfère les gratiner au four avec une sauce au fromage.  
 P.S
les graines de lin aident à maigrir source :
http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1079
Repère  de l'index glycémique par ordre alphabétique :
farine type 150 :  IG de 45, FAIBLE,MOYEN.
graines de lin : IG de 35, FAIBLE.
huile d'olive : IG de 0 FAIBLE.
Points positifs non exhaustifs par ordre alphabétique :
- Diététique,
- index glycémique faible,
- préparation rapide & simple,
- protéine végétale : riche en protéines végétales grâce à l'OKARA (résidu du lait de soja),
- recette "SANS" (beurre, œuf, pomme de terre),
- texture ferme, un petit clone de la recette classique "oeufs-pomme de terre",
- végétalien,végétarien.
Points négatifs non exhaustifs par ordre alphabétique :
- Avoir une tournée d'okara réservée au froid.
La prochaine fois :
Soigner plus leur aspect  car visuellement "ils sont où les gnocchis de Virginie ?".
Recette réalisée le 08/01/2012.
Notation subjective pour cette recette : 4 sur 5.
Bonne semaine, Virginie & le 

Il faut tenir à une résolution parce qu'elle est bonne et non parce qu'on l'a prise.

La Rochefoucauld

 

Pâte à tarte au fromage blanc,huile d'olive,graines de lin à IG faible

Recette inspirée par le livre : "Mes tartes et quiches magiques" de Carole Garnier, page 37.

Recette réalisée avec cette pâte :

Ingrédients par ordre alphabétique :
180 g de farine type 150 (IG 45),
pincée de fleur de sel (IG),
150 g de fromage blanc à 0 % m.gr bio (marque "VRAI") (IG 30),
2 c à s de graines de lin bio (IG 35), 
45 g d'huile d'olive (IG 0).

Préparation :
Préparer le robot ménager.
Dans un saladier, tamiser la farine & la fleur de sel.
Les mettre dans le robot avec le fromage blanc, les graines de lin & actionner par petites séquences.
Ajouter l'huile d'olive par la cheminée.
Arrêter de faire tourner le robot dès qu'une boule se forme.
Laisser reposer la pâte couverte au réfrigérateur pendant deux heures avant de l'étaler.

Un câlin "embêteur"

à la hauteur !

Une connivence animalière mise en scène, suggérée,

pour immortaliser un duo atypique

avec mon numérique.

Une photographie

symbolique de ma Ti-minette & de ma Fifi.

Elles vivaient une cohabitation

sans heurts

loin de la zizanie 

actuelle instaurée par Oliver.

A sa façon,

Il ternit

ses relations

avec Minidoux. Un joueur

invétéré !

échec & pattes !

Évaluation de la recette :
J'ai aimé cette pâte à tarte légère et croustillante.
Cette version de pâte permet d'accompagner une garniture de tatin (ou de tarte) plus riche en lipides (graisses).
Cette alliance astucieuse évite de manger une part de tarte qui tombera directement dans l'estomac (par son excès d’ingrédients trop riches en matières grasses).
Cette pâte est souple.
Elle s'étale, entre deux feuilles de silicone (ou papier cuisson) sans se casser.

P.S

1-
les graines de lin aident à maigrir source :
http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1079
2-
Cette recette n'est pas compatible avec le régime Montignac.
Pourquoi ?
EN PL : farine type 150 a un index supérieur à 35.
&
EN GP : les graisses sont interdites (huile d'olive).

Repère  de l'index glycémique par ordre alphabétique :
farine type 150 :  IG de 45, FAIBLE,MOYEN
fromage blanc : IG de 30, FAIBLE
graines de lin : IG de 35, FAIBLE
huile d'olive : IG de 0. FAIBLE
Points positifs non exhaustifs par ordre alphabétique :
Diététique,
index glycémique faible,
pâte croustillante,
végétarien.
Points négatifs non exhaustifs par ordre alphabétique :
Respecter le temps de repos.
Recette réalisée le 31/12 /2011.
Notation subjective pour cette recette : 5 sur 5.
L’Homme est une prison où l’âme reste libre.
Victor Hugo
Bonne soirée,Virginie

Cake au jambon blanc (sans beurre,sans fromage,sans lait)

Recette inspirée par :"Vie Pratique Gourmand n° 130" page 90.

Préparation 15 minutes, 

Cuisson 40 minutes.

Ingrédients par ordre alphabétique :
10 cl (100 ml) de crème entière liquide, 
200 g de farine avec levure chimique incorporée,
10 cl (100 ml) d'huile d'olive,
300 g de jambon blanc (achat à la coupe) coupé en fines lamelles,
4 œufs bio, 
sel.

Préparation :
Préchauffer le four à 180°C. 
Tamiser la farine et le sel dans un saladier. 
Faire un puits au milieu.
Ajouter les œufs, les battre en omelette.
Les incorporer progressivement à la farine.
Verser l'huile d'olive & la crème en remuant énergiquement afin d'obtenir une pâte lisse & homogène.
Incorporer les lamelles de jambon.
Beurrer un moule à cake. 
Verser la préparation.
Enfourner pour 40 minutes. 
Sortir le cake du four & le laisser refroidir sur une grille.
Servir tiède ou froid.

Une méthode écolo

pour économiser l'eau !

Plus besoin de détergent

pour faire les vitres.

Mon petit pinpin intelligent

les lave

avec sa bave.

Mon petit compagnon

de ménage

efface

toutes les traces sur son passage...

ou presque.Il laisse ses traces

de nez et de pattes.Maintes 

& maintes 

empreintes

sur mes vitres !

Peu importe, il remporte le titre

du lave-vitres

le plus trognon !

Évaluation de la recette :
http://www.lesfoodies.com/pitou3/recette/cake-au-jambon-2

Teddy Bear From WishAFriend.com