Potage onctueux de poireaux sans pommes de terre,BAS IG

Recette inspirée par :  
http://www.benchoquet.com/cuisine/potage-de-poireaux-lorange-saint-jacques-grillees-julien-rosa/
http://www.recettes-gloria.fr/?q=Recette%20/velout%C3%A9-de-chou-fleur

Merci !

Ingrédients par ordre alphabétique :
pincée de Curry de Madras en poudre,
400 ml d’eau,
1 Kub Or®, 
10 cl (10 ml) de de lait concentré non sucré,
300 g de poireaux surgelés (IG 15),
1 c à s de purée d'amande non sucrée (IG 35).

Ustensiles : 

- casserole,
- mixeur à pied plongeant.


Préparation :
Mettre les poireaux surgelés émincés dans la casserole.
Ajouter l'eau et le cube de bouillon et porter à ébullition.
Baisser le feu.
Faire cuire à mi-couvert, sur feu moyen, pendant 15 minutes environ.
Ensuite, hors du feu, ajouter le lait concentré non sucré, la purée d'amande et le curry.
Mixer et servir aussitôt.

Attention ! 
Ce potage n'est pas MONTIGNAC car le lait concentré non sucré contient du lactosérum et du lactose.

Samedi 04 octobre 2014 :

Je suis soulagée,

ils ont enfin déménagé !

Les parents de Forrest Gump little
se foutaient bien 
de ma gueule !

Je n'avais plus les nerfs assez solides

pour supporter cette petite peste.

L'enfant roi 

avait tous les droits.

Comment aurai-je pu me concentrer devant mon ordinateur
quand elle jouait avec son trotteur ?
Tous les après-midis,
je subissais la même comédie :
à l'heure de la sieste,
elle lançait son bolide
avec l’énergie de ses trois 
ans.Des allers-retours incessants
et stressants.

C'est sûr, ses géniteurs
ne lui ont pas inculqué
le respect
des autres.Mal 
éduquée, 
quoi de plus normal 
que de courir, sautiller et sauter !

Une cour
de récré : un parcours 
de va-et-vient.

J'aurais volontiers botté
ce postérieur
situé à l'étage supérieur !

Maintenant, nous avons la PAIX !

Évaluation de la recette :

Un potage onctueux et léger !

Le lait concentré remplace avantageusement la crème (il contient moins de lipides :
7,5 g environ pour 100 g contre 30,6 pour 100 g de crème fraîche). 



Repère/infos :
Vertus des poireaux :
http://www.masantenaturelle.com/chroniques/sante/poireau.php

http://www.mr-plantes.com/2014/02/proprietes-benefiques/

Vertus des

de A à Z

- acide phosphorique (tonique du système nerveux) : le poireau est riche en acide phosphorique, 

- calcium (système osseux et métabolisme général) : le poireau est riche en calcium,

- cholestérol : le poireau réduit le mauvais cholestérol,

- cœur : le poireau est bénéfique pour le cœur grâce au fer et magnésium qu'il contient,

- diurétique : le poireau est diurétique, 

- fatigue : le poireau permet de lutter contre la fatigue,

- fer (pour les globules rouges du sang) : le poireau est riche en fer,

- foie : le poireau est bénéfique pour le foie,

- humeur : le poireau est bénéfique pour l'humeur,

- magnésium (pour les nerfs et l'équilibre général) : le poireau est riche en magnésium,

- manganèse (pour la digestion et l'assimilation) : le poireau est riche en manganèse,

- mental : le poireau est bénéfique pour le mental,

- peau : le poireau contient de la silice (elle aide à l'élasticité de la peau),

- reins : le poireau est bénéfique pour les reins,

- silice (pour la souplesse des os et de la peau) : le poireau est riche en silice,

- soude (contre les acidités)potasse (contre les excès de graisses) : le poireau est riche en soude,

- souffre (contre les fermentations putrides) : le poireau est riche en souffre,

- système nerveux : le poireau est bénéfique au système nerveux grâce à l'acide phosphorique qu'il contient,

- vitamines A, B6, vitamine C : le poireau contient des vitamines A, B6 et C, 

Et cetera...

Points positifs non exhaustifs de la recette, par ordre alphabétique :
- diététique,
- index glycémique faible,
- préparation rapide,
- recette économique et facile,
- SANS : amandes en poudre, beurre, crème, farine, fécule, huile, œuf, pomme de terre, son d'avoine, tofu soyeux,
- végétarien.

Points négatifs non exhaustifs de la recette, par ordre alphabétique : x

Recette réalisée le Dimanche 12 octobre 2014.
Notation subjective pour cette recette : 5 sur 5.

Bonne soirée, Virginie & les

&
la petite dernière

Cessez d'attendre le moment parfait, prenez le moment que vous avez et rendez le parfait ...
Rihanna

Bouillon d'ail à ma façon (sans pommes de terre),BAS IG

Recette inspirée par :  
http://www.terroirdauvergne.com/Recettes/Recet0126.php
Le lien n'est plus valide !

Merci !

Ingrédients par ordre alphabétique :
1 demi-cuillère à café d'agar-agar bio (IG 15),

1 grosse tête d'ail bio (IG 30), 

1 cuillère à soupe de crème épaisse,

25 cl (250 ml)  d'eau filtrée,

pincée d'herbes de Provence de bonne qualité,

pincée de sel.

Ustensiles : 
- une cocotte ou une casserole,
- mixeur à pied plongeant,
- presse ail.



Préparation :
Peler l'ail. 
Retirer le germe vert au centre de la gousse.
Écraser l'ail à l'aide d'un presse ail.
Porter l'eau à ébullition avec les herbes de Provence et le sel.
Ajouter l'ail.
Baisser le feu et laisser frémir 5 minutes.
Hors du feu, ajouter la crème épaisse et l'agar-agar.
Mixer le bouillon jusqu'à obtention d'un mélange homogène.
Remettre sur feu doux sans cesser de remuer.
Faire épaissir sur le feu sans laisser bouillir (entre 30 secondes et 3 minutes).
Tourner à l'aide d'une cuillère de bois.
Vérifier l'assaisonnement et rectifier si besoin.
Servir aussitôt.

REPAS MONTIGNAC PL (ingrédients avec un index glycémique compris entre 0 et 35, sans ajout de sucre.Par contre l'ajout de certaines graisses est autorisé).
Graisse utilisée dans cette recette :
- crème épaisse.

Elles marchent la gueule à l'envers !

Un lapin qui n'aime pas les carottes :
ÇA N'EXISTE PAS ! ÇA N'EXISTE PAS !

Un chat qui aime le foin :
ÇA N'EXISTE PAS ! ÇA N'EXISTE PAS !

Un cochon d'inde qui ne veut que sa marque préférée de granules :
ÇA N'EXISTE PAS ! ÇA N'EXISTE PAS !

Je ne me permettrai pas de parodier Jacques Prévert 

Mais Capucine, le petit lapin, ne mange.

pas ce truc orange.

Oliver,

le chat dégoté sur "Le Bon Coin" 

mange du foin.

Et Minidoux, "la bidouchette" 

ébouriffée, ne veut que les granules que j'achète

à Truffaut.

Il faut

une âme de poète

pour supporter ces sales bêtes !!!

Recette simple, rapide et savoureuse.

Repère/infos :

Conserver l'ail : 

Éplucher les gousses d'ail et les recouvrir d'huile.
Conserver au réfrigérateur.

Vertus de l'ail :
source : 
http://www.guide-phytosante.org/autres-soins/ail/proprietes.html
http://www.01sante.com/xoops/modules/icontent/index.php?page=543
http://recettes.morenciel.com/truc_astuce.htm

vertus de l'

- accidents vasculaires : l'ail prévient les accidents vasculaires,

- antibiotique,

- antiseptique, 

- diurétique,

- glycémie : l'ail abaisse légèrement le taux de glycémie,

- infections bactériennes & virales : l'ail combat les infections,

- laxatif,

- rhume : l'ail prévient les rhume...

Et cetera

Points positifs non exhaustifs de la recette, par ordre alphabétique :
- Diététique,
- index glycémique faible,
- préparation rapide,
- recette économique et facile,
- SANS : amandes en poudre, beurre, farine, fécule, huile, œuf, pommes de terre, son d'avoine, tofu soyeux,
- végétarien.

Points négatifs non exhaustifs par ordre alphabétique : x

Recette réalisée le 01/10/2009.
Notation subjective pour cette recette : 5 sur 5.
Recette déjà publiée le 31/05/2012.
Remember :

Bonne soirée,Virginie & les

La beauté de l'âme, c'est l'humilité.
Saint Bernard de Clairvaux.

Soupe au chou rouge,pommes,lait de soja (sans pommes de terre) et Burgers de bœuf au fromage,BAS IG

Recette inspirée par :  
http://www.sante-chrono.fr/phpBB/topic1697.html
le lien n'est plus valide !
et
http://www.odelices.com/recette/Soupe-de-chou-rouge-aux-lardons-fumes-r1847

Merci !

Ingrédients par ordre alphabétique :
une pincée de bicarbonate,
pincée de cannelle fraîchement râpée,
environ 1 kg de chou rouge (IG 15),
3 cubes de bœuf dégraissé,
1,5 litre d'eau,
pincée de fleur de sel (facultatif),
1 demi litre de lait de soja  maison (IG 20),
1 gros oignon bio (IG 15),
4 petites pommes bio (IG 35),
grosse pincée de "4-épices".
Ustensiles : 
- autocuiseur,
- mandoline,
- mixeur à pied plongeant.


Préparation :
Laver et essuyer les pommes sans les peler.
En ôter le trognon avec un vide-pomme.
Éplucher l'oignon.
Couper le chou rouge en deux dans le sens de la longueur et le laver.
Retirer la partie dure et filandreuse.
Émincer l'oignon, le chou rouge et les pommes le finement à la mandoline.
Faire chauffer l'autocuiseur à sec.
Y faire revenir les légumes à feu vif pendant 3 minutes.
Ajouter les autres ingrédients et mélanger le tout (bicarbonate, cannelle, cubes de bœuf, eau, lait de soja, 4-épices).
Porter à ébullition et baisser le feu.
Fermer l'autocuiseur et cuire 25 minutes à feu doux, à partir de la rotation de la soupape.
Mixer en inclinant le pied pour incorporer le maximum d'air et rendre le velouté mousseux.
Vérifier l'assaisonnement et rectifier si besoin.
Saupoudrer de fleur de sel et servir aussitôt.


REPAS MONTIGNAC GP (ingrédients avec un index glycémique compris entre 0 et 50, sans ajout de graisses). 

+

REPAS MONTIGNAC PL (ingrédients avec un index glycémique compris entre 0 et 35, sans ajout de sucre.Par contre l'ajout de certaines graisses est autorisé).
Graisse utilisée dans cette recette : x

Cette semaine :

Zéro de conduite 

pour le couche-tard et la lève-tôt :

mes heures de sommeil sont réduites.

Quand je vais me coucher, Oliver aime se défouler

avec ses billes et ses boulets.

Il les fait rouler

et les lance

contre les murs pour déchirer le silence.

Au petit matin, 

Capucine prend le relais

avec un concerto

de fausses notes,

armée de ses quenottes :

elle tire sur les barreaux 

de sa cage avec la force d'un petit taureau.

Elle est prête à bondir

pour se dégourdir

les papattes.Mais même si je les 

adore,

ils ont atteint

les limites.Quand je dors, je dors ! 

Mon Pitou

Évaluation de la recette :

Un velouté onctueux aux saveurs rustiques.

Un velouté

de "grand cru".

Je ne l'aurai pas cru,

moi qui n'aime pas le chou rouge cru !

Après avoir goûté

ce velouté 
violet

au lait

de soja & chou rouge, j'oserai cuisiner

autrement des aliments que j'avais éliminés

de mon alimentation.

Une petite révélation !

Repère/infos :
Ballonnement : astuce contre les ballonnements : ajouter des graines de cumin,
bicarbonate : le bicarbonate permet de conserver un violet vif.

Vertus des choux :

http://www.1001-fruits.com/chou-vert.html

http://www.cuisineaz.com/dossiers/cuisine/bienfaits-chou-blanc-chou-rouge-5718.aspx

http://www.nouvellecuisinebio.com/chou-rouge-g.asp

http://www.vivez-nature.com/agriculture-biologique/chou-sante-forme-alimentation.html

http://www.naturosante.com/rubriques/conseils/conseil.php?17

Vertus des

de A à Z

- anémie : la consommation du chou contribue à lutter contre l'anémie,

- antioxydants : le chou est riche en antioxydants,

- calcium : le chou rouge contient du calcium,

- calories : le chou est faible en calories (environ 22 kcal / 100 g), 

- cancer : une consommation régulière réduirait le risque de cancer du poumon,

- cuivre : le chou contient du cuivre,

- fer : le chou contient du fer,

- fibres : le chou est riche en fibres,

- iode : le chou contient de l'iode,

- graisses : le chou régule le métabolisme du sucre et des graisses,

- manganèse : le chou contient du manganèse,

- potassium : le chou est riche en potassium,

- vitamines A, B, C, E, K, P, PP : le chou est riche en vitamines A, B, C, E, K, P, PP, U,

Et cetera

Points positifs non exhaustifs de la recette, par ordre alphabétique :
- diététique,
- index glycémique faible,
- recette économique et facile,
- SANS : beurre, crème, farine, fécule, huile, matière grasse, œuf, pomme de terre, son d'avoine, tofu soyeux,
- texture : texture ni trop fluide, ni trop épaisse,
- végétarien.

Points négatifs non exhaustifs de la recette, par ordre alphabétique : x

Recette réalisée le 04/03/2012.
Notation subjective pour cette recette : 5 sur 5.
Recette déjà publiée le 5 mars 2012.
Remember :

Burgers de bœuf au fromage,BAS IG

Recette inspirée par les blogs :
http://tascadaelvira.blogspot.com/2006/05/boulettes-de-viande-au-fromage.html
et
http://www.marabout-cote-cuisine.com/recettes/boulettes-de-dinde-au-son-davoine-sauce-aubergine-et-yaourth

Merci !

Pour 3 burgers de bœuf de 150 g environ (et une petite boulette !) :
Ingrédients par ordre alphabétique :
300 g de bœuf haché à 5 % de matières grasses,
pincée de fleur de sel,
180 g de morbier râpé,
origan en paillette,
pincée de paprika en poudre,
piment oiseau séché émietté au ciseau (IG 15),
15 g de son d'avoine bio (IG 15).
 Ustensile : 
-  grill en fonte.

Préparation :
Mettre tous les ingrédients (bœuf haché, fleur de sel, morbier, origan, paprika, piment oiseau, son d'avoine) dans un saladier.
Se mouiller les mains.
Mélanger avec les doigts pour bien amalgamer les ingrédients.
Vérifier l'assaisonnement et rectifier si besoin.
Former 3 boulettes de la même grosseur (150 g : calibre restauration rapide).
Aplatir avec la paume de la main. 
Faire chauffer un grill en fonte à sec jusqu'à ce que ce soit très chaud.
Baisser le feu et y déposer les boulettes.
Cuire à feu moyen 3 à 4 minutes par face en les retournant régulièrement.
Après la cuisson, égoutter sur une feuille de papier absorbant. 


REPAS MONTIGNAC PL (ingrédients avec un index glycémique compris entre 0 et 35, sans ajout de sucre.Par contre l'ajout de certaines graisses est autorisé).
Graisse utilisée dans cette recette :
- fromage.

Évaluation de la recette :

Un délicieux burger, moelleux et savoureux !

Un hamburger simple.

Points positifs non exhaustifs par ordre alphabétique :
- préparation rapide,
- recette économique, festive et simple,
- SANS : amandes en poudre, beurre, crème, cuisson, farine, fécule, huile, lait, œufs, son d'avoine, tofu soyeux.

Points négatifs non exhaustifs par ordre alphabétique : 
Recette riche en lipides (fromage) mais le burger ne reste pas sur l'estomac !

Recette réalisée le 31/08/2011.
Notation subjective pour cette recette : 5 sur 5.
Recette déjà publiée le 01/09/11.
Remember :

Bonne soirée, Virginie

 & les

On ne perçoit du monde que ce qu'on est préparé à en percevoir.
Bernard Werber

Celui qui combat peut perdre mais celui qui ne combat pas a déjà perdu.
Bertolt Brecht