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30 juin 2012

Milk-shake au yaourt DUKAN

Recette inspirée par :
http://www.proteines-gourmandes.fr/milk-shake-dukan/


Ingrédients par ordre alphabétique :
édulcorant liquide (dosage au choix), 
lait écrémé (la valeur d'un pot de yaourt),
15 g de lait écrémé en poudre,
2 yaourts natures à 0% de matière grasse.
épices :
pincée de cannelle en poudre,
pincée de cardamome en poudre.


Préparation :
Glacer les yaourts au congélateur.
Les sortir à température ambiante environ 10 à 15 minutes avant la préparation du milk-shake.
Verser tous les ingrédients dans un blender.
Mixer sur positon maximum.
Servir aussitôt dans un grand verre avec ou sans paille.
 PHASE PP,
sans tolérés.


Aujourd'hui.
Oliver,jamais ne rate
un coup de patte
au passage de Pitou.
Partout,
il  s'impose,
sans jamais de pauses.

Un coup de patte prompt
qui ne rompt
point les hostilités.

"Tounet" rencontre bien des difficultés
à partager ses câlins
avec ce félin !

De son côté,Minidoux a bien du mal 
à se faire la malle :
de ses quenottes,elle essaie
de faire coulisser la grille.Mais elle ne sait
pas reconnaître la bonne face....
alors rien ne se passe....
de petits coups de dents en petits coups de dents,
pourtant,elle restera bien dedans !!
Évaluation de la recette :
Ce milk-shake rapide & simple n'a rien à envier aux recettes classiques : une texture veloutée & onctueuse proche de la glace fondue.MIAM ! vive le premier jour d'été à Rennes ! (enfin...presque)
Points positifs non exhaustifs par ordre alphabétique :
DUKAN PHASE PP,
tolérés : sans tolérés,rapide et simple,
texture glacée et onctueuse,
végétarien.
Points négatifs non exhaustifs par ordre alphabétique : x
Recette réalisée le 30/06/2012.
Notation subjective pour cette recette : 5  sur 5.
Bonne nuit, Virginie & le
Montage bloggif
Les beaux textes valent mieux que les beaux chèques.
Anna Gavalda
Montage bloggif

13 févr. 2012

Velouté de chou-fleur aux épices,DUKAN et BAS IG


Recette inspirée par :
pour la texture :
http://www.cuisineactuelle.fr/recettes-de-cuisine/recettes-pour-tous/familiale/veloute-de-chou-fleur2
pour les épices :
http://cuisine.elle.fr/Elle-a-Table/Recettes-de-cuisine/Veloute-de-chou-fleur-au-lait-de-coco-738090

Ingrédients par ordre alphabétique :
500 g de chou-fleur en bouquets surgelés (IG 15),
30 cl (300 ml) de lait écrémé (lait de soja en Montignac),
1 cube de volaille dégraissé,
20 cl (200 ml) d'eau,
1 jaune d'œuf.
Épices :
ail (IG 30)coriandre, cumin, gingembre (IG 15).
facultatif :
pincée de fleur de sel.
UstensileMixeur à pied plongeant.

Préparation :
Couper les extrémités du chou-fleur de façon à obtenir de petits bouquets.
Dans une cocotte, verser les petits bouquets de chou-fleur, le lait, l'eau, les épices & le cube.
L'eau & le lait doivent recouvrir la totalité du chou-fleur.
Porter à ébullition.
Couvrir, baisser le feu et laisser frémir entre 15 minutes à 20 minutes.
Hors du feu ajouter le jaune d'œuf et mixer aussitôt.
Remettre sur feu doux et faire chauffer lentement en continuant de remuer.
Laisser cuire doucement quelques secondes. 
Mixer à nouveau.
Saler, poivrer.
Servir très chaud
DUKAN
PHASE PL,
avec toléré (cube de volaille)
&
REPAS MONTIGNAC PL (ingrédients avec un index glycémique compris entre 0 et 35, sans ajout de sucre.Par contre l'ajout de certaines graisses est autorisé).
Graisse utilisée dans cette recette :
jaune d'œuf.


Pour Tounet, ça saute aux yeux !

Quand Pitou joue à Saute-Nini,
il rajeuni.
Son saut léger est puissant à la façon Mike Powell.
J'ai toujours la sensation qu'il évite une baleine.

Il prend la peine
d'éviter ma bedaine.
Exagération ou suggestion ?
telle est la question.
Mon corps n'est pas gros !
j'ai juste quelques kilos en trop ! 

Pour autant,  j'aime être surprise par son petit numéro 
quand je suis tranquillement allongée.

Pour me délivrer son message un peu trop mensonger,
il prend de la hauteur ! Cette petite sauterelle
a un quotient intellectuel
exceptionnel !




Évaluation de la recette :
Miam !
Un velouté, plein de saveurs orientales, crémeux et onctueux, ni trop fluide, ni trop épais.
Je m'écœure avec les soupes de légumes trop consistantes.

Repère :
2 jaunes d'œufs pour 1 litre d'eau.Source : "Guide Cuisine n° 200".

Points positifs par ordre alphabétique :      
- Diététique,
- DUKAN,
- économique,
- fibres : le chou-fleur est riche en fibres,
- index glycémique faible,
- rapide,
- simple,
- végétarien (remplacer le cube par un cube de légumes),
- vitamine B9, vitamine C : le chou-fleur est riche en B9 et C.

Points négatifs par ordre alphabétique :
En période DUKAN : 
Ne pas dépasser la consommation de 800 g à 1 kilo de laitages par jour.

Recette réalisée le 12/02/2012.
Notation subjective pour cette recette : 5 sur 5.
N’allez pas là où le chemin peut mener.Allez là où il n’y a pas de chemin et laissez une trace.
Ralph W. Emerson
Bonne journée, Virginie et le
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29 janv. 2012

Fromage blanc 0% maison au vinaigre de cidre

Après 40 heures d'égouttage environ.
Recette inspirée par :
http://www.la-recette-de-cuisine.com/recettes-basiques/recette-fromage-blanc-maison-ontueux.html
&
http://www.scholtes.fr/electromenager_s/dettaglio_ricetta/1_1_198_Fromage%20blanc%20maison.do

Ingrédients :
1 litre de lait écrémé U.H.T,
20 g de lait en poudre écrémé,
4 petits-suisses à 0 % de mg,
50 ml (5 cl) de vinaigre de cidre bio.

Préparation :
1 à 2 heures avant la préparation, sortir les petits suisses du réfrigérateur et le lait s'il est conservé au froid.
Égoutter les petits-suisses dans un chinois (ou une passoire).
Laisser reposer à température ambiante.
Ne pas utiliser le petit-lait récupéré pour cette recette.
Après ce délai, mettre les petits suisses, le lait en poudre et un peu de lait à hauteur dans une casserole.
Battre vivement au fouet.
Ajouter ensuite le reste du lait.
Amener à la température de 37 degré (le lait écrémé peut dépasser 35 °C) à l'aide d'un thermo-sonde.
Préparer la fromagère et ses ustensiles parfaitement propres.
La programmer pour 15 heures.
Verser le vinaigre de cidre bio sur le lait et remuer soit dans un mouvement de croix ou un mouvement en spirale en partant du milieu vers les bords de la casserole.
Réaliser cette opération une à deux fois (pas plus pour préserver la qualité du caillage).
Transvaser la préparation délicatement dans le moule à faisselle de la fromagère & la couvrir.
Mettre la fromagère en fonction pendant 15 heures.
15 heures plus tard, laisser le fromage blanc s'égoutter, le moule à faisselle reposant sur le cran "position égouttage" à température ambiante pendant 30 minutes.
Mettre à réfrigérer de 6 à 10 heures, ou plus, selon la consistance désirée.
PHASE PP.


Oliver,
Le serial casseur !
Après une série
de co...eries (synonyme plus fort que bêtises),
Oliver
use & abuse
de la manipulation animalière.
Car il sait y faire
pour apaiser ma colère :
aussitôt
Sur le dos,
il fait le beau.
En un mot :
c'est trop craquant
pour perdre du temps
à faire le gendarme.
Je dépose les armes,
trop sous le charme
de ce chat malin (OUPS, il pique la vedette à Pitou !).
Évaluation de la recette :
Après les essais où il manquait un petit quelque chose, résumé :
1-
Fromage blanc 0% maison avec du présure : pas assez de consistance, fade.
http://monlapinmalinaimelescarottesbio.blogspot.com/2012/01/fromage-blanc-0-maison-avec-du-presure.html
2-
Fromage blanc 0% MAISON en fromagère au jus de citron,sans présure : arrière goût désagréable.
http://monlapinmalinaimelescarottesbio.blogspot.com/2011/08/fromage-blanc-0-maison-en-fromagere-au.html
3-
Cette version regroupe enfin les critères dignes d'un bon fromage blanc maigre :
  acidulé,
  ferme,
  onctueux.
Cependant, cette recette maison onéreuse (4 petits-suisses & peu de rendement) limite les tournées.
Points positifs :
acidulé,
crémeux,
DUKAN,
PHASE PP,
végétarien.
Points négatifs :
onéreux,
rendement faible (environ 600 à 700 g).
Recette réalisée le  27/01/2012.
Notation subjective pour cette recette : 4 sur 5.
Ce qui est vérité pour l'un peut-être erreur pour l'autre.
Gandhi
Bonne semaine,
Virginie & le trio magique


 

17 janv. 2012

Fromage blanc 0% maison avec du présure

Recette inspirée par :
http://sagweste.over-blog.com/article-recette-de-fromage-blanc-maison-a-0-45897901.html 
Un grand MERCI à Sag pour l'aboutissement de sa recette !

Ingrédients par ordre alphabétique :
1 litre de lait écrémé U.H.T,
40 g de lait en poudre écrémé,
2 petits-suisses à 0 % de mg,
8 gouttes de présure.

1 à 2 heures avant la préparation, sortir les petits suisses du réfrigérateur et le lait s'il est conservé au froid.
Laisser reposer à température ambiante.
Après ce délai, mettre les petits suisses, le lait en poudre et un peu de lait à hauteur dans une casserole.
Battre vivement au fouet.
Ajouter ensuite le reste du lait.
Amener à la température de 30 degré (surtout ne pas dépasser 35°C) à l'aide d'un thermo-sonde.
Préparer la fromagère et ses ustensiles parfaitement propres.
La programmer pour 15 heures.
Verser 8 gouttes de présure et remuer soit dans un mouvement de croix ou un mouvement en spirale en partant du milieu vers les bords de la casserole.
Réaliser cette opération une à deux fois pas plus pour préserver la qualité du caillage.
Transvaser la préparation délicatement dans le moule à faisselle de la fromagère & la couvrir.
15 heures plus tard, laisser le fromage blanc s'égoutter, le moule à faisselle reposant sur le cran "position égouttage" à température ambiante pendant 30 minutes.
Mettre à réfrigérer de 6 à 10 heures, ou plus, selon la consistance désirée.
DUKAN,PHASE PP.


Le nouveau squat
du cat !

Depuis hier,
Oliver
a élargi son univers.

Dans ma p'tite cuisine américaine,
il s'approprie à la chaîne
tous les éléments.

Il bondit de l'arrière
de la cuisinière 
en sautant sur l'étagère,
en passant par le meuble à micro-ondes, le buffet, le réfrigérateur
puis l'armoire congélateur : mais là, le minuteur
n'a pas résisté en tombant de cette hauteur !

Sir réalise fièrement ses demi-rondes
même si je gronde.

Mon aménagement
est a refaire !

Ma fromagère & ma yaourtière
risquent de ne pas aimer cette Oliver.

à l'avenir tant de dégâts : 
Du lait de soja
à toutes mes préparations, plus rien ne sera protégé
de ce petit danger...
MAIS jamais je ne pourrai l'échanger 
car il a changé
 ma vie



J'ai longtemps résisté à l'achat de présure.
L'enzyme animale (de veau) qu'elle contient me rebutait.
Pourtant, je ne suis pas végétarienne, même si la viande ne compose pas la majorité de mes repas.
MAIS pourquoi s'obstiner à utiliser, pour l'instant, le jus de citron alors que le résultat au niveau du goût ne comble pas toutes mes attentes ?

Car malgré une consistance à point, il reste un très léger arrière-goût similaire à la terre.
Alors après plusieurs tournées décevantes & un arrêt prolongé de fabrication, mon envie du "fait maison" a été plus forte !  
Néanmoins, j’approfondis encore mes recherches pour utiliser le jus de citron ultérieurement et à bon escient.
Je ne lâche jamais un objectif (même modeste !).

Évaluation de la recette :
Malgré une belle apparence, une prise correcte et la satisfaction du "fait-maison", je reste mitigée.
En bouche, mon fromage blanc (avec une saveur lactée prononcée) manque de caractère & de contraste.
Un peu fade avec une texture proche d'un flan, loin d'un fromage blanc épais & crémeux.
Le fromage blanc bio 0% de mg de la marque "VRAI" est-il inégalable ? Avec sa note subtile de miel, sa consistance lisse et crémeuse...
Points positifs non exhaustifs par ordre alphabétique :
DUKAN,
économique,
fait maison,
PHASE PP,
végétarien.
Points négatifs non exhaustifs par ordre alphabétique :
Manque de caractère et de saveurs.
Recette réalisée le 15/01/2012.
Notation subjective pour cette recette : 2.5 sur 5.
à demain,Virginie & les petits

Il n'y a pas de témoin plus redoutable, pas d'accusateur plus implacable, que la conscience qui sommeille en chaque homme.  
Polybius


9 nov. 2011

Crème dessert au cacao,tofu soyeux entre DUKAN et INDEX GLYCÉMIQUE (IG)



Recette inspirée par :
le livre "Tofu & Soja" page 112 de Hu Shao Bei.

Ingrédients par ordre alphabétique :
une pincée d'agar-agar bio,
2 c à c de cacao dégraissé,
bâton de cannelle bio fraîchement râpé (facultatif),
2 c à s bombées de farine de soja bio,
30 cl (300 ml) de lait écrémé,
1 c à s de levure de bière maltée bio,
Stévia,
100 g de tofu soyeux maison,
un quart de gousse de vanille.


En remuant souvent au fouet, porter le lait à ébullition avec la farine de soja, le cacao, l'agar-agar, le tofu soyeux & la vanille.
Laisser frémir 10 minutes à découvert sur petit feu (le lait doit légèrement épaissir).
Après la cuisson ajouter la levure de bière maltée et la Stévia.
Mixer au pied plongeant.
Laisser tiédir & déguster tiède ou froid.

DUKAN PHASE CONSOLIDATION


Temps mort,
quand Oliver dort !



Évaluation de la recette :
Je constate que je suis addicte à mon blog.
Les jours où je "l'oublie", ma journée n'est pas vraiment accomplie.
Cet espace de liberté et d'expression m'apporte une certaine assurance & sérénité.
Malgré une période de fatigue et de doutes, je poste aujourd'hui une recette sympa qui permet d'affronter  les restrictions DUKAN  qui se font interminables.
Je m'intéresse en ce moment à l'INDEX GLYCÉMIQUE qui me permettra de maintenir mon poids après DUKAN (le 25 novembre marquera officieusement la fin de l'aventure DUKAN).
Mais il ne faut pas être dupe.Si dès le 26 je mange "normalement", j'ai bien peur que mon corps va se lâcher et reprendre ses mauvaises habitudes. 

Points positifs non exhaustifs par ordre alphabétique :
Diététique,
INDEX GLYCÉMIQUE faible voir 
http://sante-az.aufeminin.com/w/sante/s854/nutrition/index-glycemique.html,
protéines : riche en protéine (farine de soja, levure de bière maltée, tofu soyeux),
rapide,
végétarien.
Points négatifs non exhaustifs par ordre alphabétique :
Consistance un peu fluide (en version tiède).
Recette réalisée le 08/11/2011.
Indice de confiance pour cette recette : 4 sur 5.
Le temps d'apprendre à vivre il est déjà trop tard.
Louis Aragon
Bonne nuit, Virginie et le trio magique